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Las lesiones del hombro, principalmente por sobreuso, se dan en una amplia variedad de deportes de lanzamiento, donde el hombro se expone a grandes demandas debido a movimientos de sobrecarga repetida a alta velocidad.
Varios factores internos de riesgo se han investigado entre los deportistas de lanzamiento, predominando los jugadores de balonmano y béisbol. Como son reducida movilidad gleno-humeral, especialmente rotación interna; la falta de fuerza en rotación externa (tanto excéntrica como concéntrica); discinesia escapulo torácica, además, reducción de la función de la cadena cinética y una limitada movilidad torácica a menudo están implicados en las lesiones de hombro.
Sin embargo, no existen ensayos controlados aleatorios dirigidos a la prevención de las lesiones por sobreuso del hombro en deportes de lanzamiento en general y en concreto en de jugadores de balonmano de élite.
Por lo tanto, el principal objetivo de este estudio fue evaluar el efecto de un programa de ejercicios diseñado para reducir la prevalencia de lesiones en el hombro en el balonmano de élite.
MÉTODOS
660 jugadores (23 equipos masculinos y 22 femeninos), 329 jugadores fueron grupo control y 331 fueron el grupo de intervención.
Todos estos fueron analizados durante 1 temporada competitiva (7 meses).
La intervención consistió en el programa de prevención de hombro plateado por el centro de investigación de traumatología deportiva de Oslo (OSTRC), el cual consistía en un programa de 5 ejercicios con diferentes variaciones y niveles, cuyo objetivo era aumentar la rotación interna glenohumeral, la fuerza de rotación externa y de la musculatura escapular, así como mejorar la cadena cinética y la movilidad torácica, todos estos ejercicios eran realizados 3 veces por semana como parte del calentamiento.
RESULTADOS
La realización del programa de prevención de hombro planteado por el centro de investigación en traumatología deportiva de Oslo (OSTRC) disminuyó un 28% el número de lesiones hombro.
CONCLUSIONES
El programa de ejercicios de orientados la rotación interna glenohumeral, la fuerza de rotación externa, la fuerza muscular escapular, cadena cinética y la movilidad torácica deben ser incluido como parte del calentamiento general en el balonmano de élite, así como en deportes que existan lanzamientos. Puesto que, como hemos visto, es efectivo para reducir las lesiones de hombro y para realizarlo no requiere material complejo y sólo necesitamos 10 minutos.
REFERENCIA:
Andersson SH, Bahr R, Clarsen B, Myklebust G. Preventing overuse shoulder injuries among throwing athletes: a cluster-randomised controlled trial in 660 elite handball players. Br J Sports Med. 2016 Jun 16. pii: bjsports-2016-096226. doi: 10.1136/bjsports-2016-096226. [Epub ahead of print]
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| Sports | Upload TimePublished on 28 Jun 2016 |
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